Atelier premiers pas en alimentation vivante

Vous avez envie de retrouver de la vitalité?

Vous avez des problèmes de poids, de digestion?

Vous êtes fatigués, moroses….

Bref vous ne vous sentez pas très bien dans votre corps, dans votre tête.

Et si vous veniez découvrir les bienfaits d’une alimentation saine, gorgée de vitamines, de soleil, pleine de vitalité.

Osez sortir de votre zone de confort et venez partager, échanger, découvrir, savourer cette alimentation au cours de l’atelier du 16 septembre 2017 de 9h30 à 13h30.

Naturellement

Laetitia Saint Solieux

Inscription au 0624812933

 

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La trousse à pharmacie naturelle pour vos vacances

Et si vous prépariez une petite trousse 100% naturelle pour parer aux petits bobos de l’été?

Dans cette trousse à pharmacie je vous propose d’y mettre:

  De l’argent colloïdal: de part ses propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques majeures, ce sera un allié précieux que vous pourrez appliquer en externe sur les irritations ou infections de la peau (brûlure, coup de soleil, piqûre d’insecte, mycose…)

De l’huile essentielle de citronnelle à diffuser en préventif pour éloigner les moustiques ou à appliquer en préventif sur la peau diluée au préalable à une huile végétale.  Attention cette huile essentielle étant photo sensibilisante, ne pas en mettre sur la peau avant exposition au soleil!

L’huile essentielle de Lavande aspic: trop tard vous vous êtes fait piquer alors appliquez sur le point de piqûre une ou deux gouttes de Lavande aspic et prenez en homéopathie Apis mellifica en 9CH 3 granules toutes les 5 minutes jusqu’à amélioration.

L’huile essentielle de menthe poivrée pourra aussi être utilisée pour soulager une piqûre (1 goutte localement). On pensera à l’utiliser également en application sur les tempes au niveau de la racine des cheveux (attention les yeux!!!!) en cas de maux de tête et la respirer contre le mal des transports.

L’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée pure ou diluée par voie cutanée dès l’âge de 7 ans. Cette huile est déconseillée durant toute la grossesse et ne doit pas être utilisée en cas d’épilepsie. Il est conseillé de la diluer lors d’application sur de grandes surfaces et de ne l’utiliser que sur de courtes périodes.

L’huile essentielle d’Hélicryse italienne: pour tous les chocs physiques, elle apaise la douleur et l’inflammation en favorisant la résorption des hématomes. Appliquer sur la zone du choc 2 à 3 gouttes et renouveler si besoin au bout de 15 minutes. Elle peut aussi être utilisée diluée à 10% dans une huile végétale d’arnica pour masser en cas de tendinite ou d’entorse. On pensera aux granules d’Arnica montana en 7 ou 9 CH pour tous les chocs, douleurs…

L’huile essentielle d’Hélichryse italienne peut être utilisée pure ou diluée par voie cutanée dès l’âge de 3 ans. Cette huile est déconseillée durant toute la grossesse et ne doit pas être utilisée en cas de traitements anticoagulant ou de fluidifiant sanguin et d’hémophilie.

L’argile verte, puissant anti-inflammatoire et cicatrisant, a utiliser autant pour les petit bobos cutanés que les tendinites, entorses… Appliquer l’argile en cataplasme sur la peau, deux heures minimum.

Des probiotiques 10Md: pour éviter les désagréments lors d’un voyage à l’étranger (tourista) ou ceux pouvant être liés à un changement d’environnement, on pourra commencer une semaine avant le départ une cure de probiotiques et les prendre durant tout le séjour pour maintenir et renforcer l’équilibre de la flore intestinale.

Cette liste est bien sûr non exhaustive et ne saurait remplacer la consultation d’un médecin si les symptômes persistaient.

Bel été à tous!!

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Atelier Régénérer son microbiote

Concernant le premier atelier du 2 septembre, je dois en raison d’un souci de planning, le décaler dans l’après midi de 16h à 19h. Nous partagerons lors de cet atelier un apéritif ou vous pourrez goûter le kombucha et le kéfir et quelques préparations crues.
Le prix de l’atelier sera de 40 euros.
Au plaisir de partager ce moment avec vous.
Bel été à toutes et à tous
Laetitia Saint Solieux

www.sonaturo.fr

Naturopathe bioénergéticienne Acmos

Réflexologue plantaire

Animatrice d’ateliers en alimentation vivante

0624812933

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Ateliers alimentation vivante et naturopathie

Le planning des ateliers Sonaturo à compter du mois de septembre et jusqu’à fin décembre est désormais  établi.
Deux catégories d’ateliers vous seront proposées:
- des ateliers en alimentation vivante, crue et sans gluten ni produits animaux
- des ateliers d’initiation à certaines techniques naturopathiques (phytothérapie, huiles essentielles, fleurs de Bach)… ou/et traitant d’un domaine d’application particulier (le sport, l’immunité, la détox…)
Je suis donc à votre écoute concernant toute proposition ou souhait de thème particulier. N’hésitez pas!
Par ailleurs le nombre maximum de participant est limité à 10 personnes et je me réserve la possibilité de reporter ou d’annuler un atelier si le nombre de personnes inscrites était inférieur à 4.
Par ailleurs un  acompte de 10 euros est demandé pour les ateliers en alimentation vivante.
Lors de chaque atelier crusine vous serez accueillis autour d’une boisson puis une explication théorique du thème du jour vous sera proposée suivi de la préparation d’au moins trois recettes différentes et la dégustation des plats préparés.
Pour tout atelier un support écrit de ce qui aura été dit vous sera distribué.
Je reste à votre disposition pour toute question.
Naturellement
Laetitia Saint Solieux
photos ateliers septembre 2017
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Atelier farandole de recettes colorées pour cet été

Merci à tous les participants de ce dernier atelier avant reprise en septembre.

Le soleil était au rendez vous et nous a permis de savourer un petit apéritif de Kombucha et ses crackers salés.

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Au menu:

Salade méli mélo fenouil, orange, avocat, poivron

Trois sauces différentes pour trempettes de bâtonnets de légumes

Roulade de courgette ricotta de  macadamia

Tomates farcies au pesto de basilic

Verrine fraise chantilly coco et craquant de granola

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Rendez-vous en septembre!!

L’affiche des ateliers à venir sera prochainement publiée.

 

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Dernier atelier avant l’été

IMG_0781Voici en effet le dernier atelier de cette première série de 6.

Le thème de ce samedi sera: Farandole de recettes colorées pour cette été.

Des crackers, pizzas crues, sauces pour trempettes, salades composées, ….. et un délicieux dessert aux fruits rouges composeront cet atelier.

Une toute dernière place est disponible suite à un désistement alors si le cœur vous en dit venez partager un moment de crusine conviviale et gourmande.

Préparation des plats de 9h30 à 12h30 puis dégustation du repas au soleil peut être…

A partir du mois de septembre de nouveaux ateliers seront mis en place. Plus d’infos très prochainement sur ce site.

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Atelier petit déjeuner vitalité

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Envie de vitalité, de joie et de bonne humeur dès le réveil?

Et si vous mettiez de la vie dans votre petit déjeuner grâce à une alimentation débordant de l’énergie du soleil, de la terre, de l’eau et de l’air… LES FRUITS!

Au cours de cet atelier vous découvrirez pourquoi et comment commencer la journée par un petit déjeuner sain remplit de vitalité.

D’autres recettes seront proposées pour les personnes qui ne souhaitent ou ne peuvent pas consommer de fruits au réveil (laits végétaux, granolas, barres crues), des recettes ultra saines et toujours crues et gourmandes!

Pour toute inscription me contacter au 0624812933;

Cet atelier se déroulera le 27 mai de 9h30 à 13h30. Reste 1 place

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Plus que deux places!

Bonjour à toutes et à tous

Le samedi 6 mai de 9H30 à 13h30 se tiendra un atelier sur le thème des Super aliments!

 Face à des emplois du temps de plus en plus surchargés, face à des organismes de plus en plus stressés, venez découvrir comment intégrer au quotidien ces aliments d’une densité nutritionnelle exceptionnelle et profiter de leurs bienfaits.

Préparation d’au moins trois recettes et partage des plats préparés lors d’un repas commun et convivial.

 Ne tardez pas il ne reste que 2 places!!

 Prochains ateliers:

    De la bonne humeur dès le petit déjeuner: smoothies, jus, granola, laits végétaux…. le 27 mai 2017

    Farandole de recettes colorées pour cet été —————— le 6 juin 2017

 A très bientôt

 Laetitia Saint Solieux

Naturopathe- réflexologue plantaire – bioénergéticienne

Renseignements et inscriptions au 0624812933

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Joyeuses Pâques

Ce week-end oublions la détox et le nettoyage du foie pour vivre pleinement le moment présent que ce soit en famille ou non. Profitez de ces congés (peut-être) pour faire ce que vous aimez, ce que vous repoussez par manque de temps ou tout simplement pour ne rien faire et lever le pied si c’est de cela dont vous avez besoin.

Les plus courageux participerons demain dès 9h30 au troisième atelier en alimentation vivante et dégusterons cette petite gourmandise de Pâques

Voici en effet une recette de truffes très saines pour les gourmands et très rapide à réaliser.

Pour cela il vous faudra

20g de sucre de fleur de coco (ou autre sucrant)

25g de poudre de cacao cru ou de poudre de caroube

15g d’amandes

1 poncée de sel

45g de beurre de coco (si vous ne connaissez pas encore attention danger vous risquez de le dévorer à la petite cuillère!)

Faire fondre au bain marie le beurre de coco.

Moudre les amandes

Mélanger tous les ingrédients ensemble et former les petites truffes que vous pouvez enrober de cacao, graines de sésame, poudre de lucuma….

Vous pourrez trouver un excellent beurre de coco sur le site  Keimling en lien sur la page.

A votre plaisir!

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C’est le printemps

Pourquoi les jus sont intéressants dans la détox?

Boire des jus de légumes permet d’apporter une dose massive de minéraux indispensables en tant que micronutriments à de nombreuses réactions du corps humain.

Privés de leurs fibres les jus permettent d’alléger notre système digestif et donc d’économiser de l’énergie. En apportant une dose massive au corps  de nutriments essentiels, de vitamines, minéraux et antioxydants le corps va pouvoir utiliser ceux-ci pour se nettoyer.

L’extracteur de jus est largement préférable à la centrifugeuse qui elle ne retire pas les fibres qui peuvent être irritantes chez les personnes ne supportant pas les crudités en raison d’une inflammation des intestins.

De plus la vitesse d’extraction de la centrifugeuse chauffe les légumes ou fruits donnant un jus très rapidement oxydable et à consommer dans l’heure. Concernant l’extracteur, le jus obtenu peut être conservé pendant 24 heures.

Keimling (site en lien à droite sur la page) propose des extracteurs de très bonne qualité.

Voici une recette de jus vert bénéfique à la détox

1 betterave (commencer peut être par ¼)

4 oranges (astringent)

 1 cm de curcuma (frais si possible pour avoir tous les principes)

 1cm de gingembre (activer fonction digestive)

 3 a 4 feuilles de chardon marie (ou pissenlit, laiteron, salade amère…)

Bonne dégustation et bonne détox

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